Bizonyított tény, hogy az elegendő alvás hiánya elhízáshoz vezet, gyengíti az immunrendszerünket, és fokozza a kortizol (stresszhormon) termelését. Épp ezért ajánlott a délutáni pihenő beiktatása a mindennapjainkba, habár tudjuk, hogy ez a mai felgyorsult világban nem igazán megoldható. Ha mégis azon szerencsések közé tartozunk, akik be tudják csempészni életükbe a délutáni szundikálást, akkor ezt délután 13 és 15 óra között tegyük meg, ugyanis ekkor a leghatásosab
Azoknak az embereknek, akik kevés fehérjét fogyasztanak, bizonyítottan gyengébb az immunrendszerük. Együnk sokkal több magas fehérjetartalmú ételt (csirkemell, tonhal, száraz vörös húsok, tengeri herkentyűk, tojás, tofu, sajt stb.), ezáltal elkerülhetjük a különböző betegségeket
Sokan tévesen azt gondolják, hogy úgy tudják a legjobban elkerülni a betegségeket, ha hideg időben nem hagyják el az otthonukat. Ez azonban nem igaz, hiszen épp attól leszünk betegek, ha kerüljük a friss levegőt. Próbáljunk mindennap egy kevés időt kint tölteni, még akkor is, ha dermesztő hideg van.
Kiegyensúlyozott táplálkozás együnk több zöldséget,és gyümölcsöt.
Immunreősitő készitmények,probiotikumok,Vitaminok,és ásványianyagok.
Köztudot,hogy a rendszeres sportolás jótékony hatással van az immunrendszerünkre