0
Items : 0
Subtotal : Ft
View CartCheck Out
0
Items : 0
Subtotal : Ft
View CartCheck Out

Immunerősitő tippek

  • Több alvás!

Bizonyított tény, hogy az elegendő alvás hiánya elhízáshoz vezet, gyengíti az immunrendszerünket, és fokozza a kortizol (stresszhormon) termelését. Épp ezért ajánlott a délutáni pihenő beiktatása a mindennapjainkba, habár tudjuk, hogy ez a mai felgyorsult világban nem igazán megoldható. Ha mégis azon szerencsések közé tartozunk, akik be tudják csempészni életükbe a délutáni szundikálást, akkor ezt délután 13 és 15 óra között tegyük meg, ugyanis ekkor a leghatásosab

  • Fogyasszunk sok fehérjét!

Azoknak az embereknek, akik kevés fehérjét fogyasztanak, bizonyítottan gyengébb az immunrendszerük. Együnk sokkal több magas fehérjetartalmú ételt (csirkemell, tonhal, száraz vörös húsok, tengeri herkentyűk, tojás, tofu, sajt stb.), ezáltal elkerülhetjük a különböző betegségeket

  • Legyünk sokat a friss levegőn!

Sokan tévesen azt gondolják, hogy úgy tudják a legjobban elkerülni a betegségeket, ha hideg időben nem hagyják el az otthonukat. Ez azonban nem igaz, hiszen épp attól leszünk betegek, ha kerüljük a friss levegőt. Próbáljunk mindennap egy kevés időt kint tölteni, még akkor is, ha dermesztő hideg van.

  • Helyes táplálkozás.

Kiegyensúlyozott táplálkozás együnk több zöldséget,és gyümölcsöt.

  • Étrendkiegészitők

Immunreősitő készitmények,probiotikumok,Vitaminok,és ásványianyagok.

  • Sportolás

Köztudot,hogy a rendszeres sportolás jótékony hatással van az immunrendszerünkre